面對正念，常會讓人誤以為它是正確的念頭、正向的想法。認識正念，首先將兩個字拆開來看，正，代表的是「正在進行」，念，指的是「腦中的念頭、想法、思考、身體的感受與心中情緒的變化」，簡單來說，正、念就是「感受此時此刻」，練習「活在當下」。
在正念的練習裡，無論正向或負向的一切都是值得被觀察，被接納的對象，正念就是充分的覺察當下所發生的一切；在正念裡，我們不當法官，不加裝批判的過濾器或鏡片，而是要當科學家，用好奇的態度去觀察和注視自己的身、心與大腦中所發生的一切，並全心臨在當下。而瑜珈與正念，講的就是同一件事。
瑜珈（梵文為Yoga），意指「結合或連結」，將身和心融合於當下。我們常誤解瑜珈只是折來折去的體位法，但實際上，瑜珈包含了八支功法的練習：守戒（外在行為的控制）、精進（內在的自律）、體位法、呼吸控制、收攝感官、凝神專注、禪定與三摩地。所以說瑜珈不是一種運動，而是一種修行與生活態度。
瑜珈即是正念、正念即是瑜珈。在正念瑜珈中，我們練習收攝所有的注意力回到自身當下，在當下經驗全然的自己，正念瑜珈帶領我們與此時此刻做朋友，練習在當下活出生命。
然而，在正念瑜珈的練習中，可以增加我們的自我覺察、減緩身心壓力、改善大腦舊有的思維模式、降低焦慮、減少自我攻擊以及增加內在穩定的幸福感。
一行禪師說：「我們踏出的每一個正念的步子，每一個正念的呼吸，都會在當下建立和平，並防範未來的戰爭。」正念瑜珈練的是心，從心理長出安定的力量，從當下療癒自己。
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