撰文｜IBCLC國際認證泌乳顧問、育兒指導講師 鍾秀靈
母乳是人類長遠以來餵養寶寶的方式。
在糧食與醫療條件不如現代的年代，母乳代表著生命的延續，是最穩定、最安全的營養來源，是唯一能讓寶寶存活的食物。
而在今日社會，營養充足、醫療完善，我們有更多可行的餵養方式。母乳不再是「唯一」，而是「餵養寶寶的其中一種方式」。不同的時代背景，讓母乳哺育不僅是生理行為，更是每個家庭生活與育兒方式的延伸，讓我們一起來看：
一、從「想餵」到「怎麼餵」
很多孕期媽媽在準備待產包的同時，也會開始思考：「我要不要餵母乳呢？我要全母乳嗎？親餵或擠奶？還是配方奶混和搭配？」
舉例來說，寶寶出生的頭兩個月，是生理需求最密集的時期。這時候的寶寶幾乎以「每三小時一循環」的節奏生活：喝奶、拍嗝、換尿布、哄睡。
若是採全親餵模式，一天可能要餵8到12次，每次約30到50分鐘。若部分次數改成擠奶輔助來計算，這意味著媽媽一天大約有一半時間都在餵奶或擠奶。
這樣的生活節奏，對任何新手媽媽來說都是巨大的變化和考驗。
因此，在寶寶出生前就思考「我的生活將如何改變？」很重要，如果家中人力有限、或需要兼顧工作，就要評估自己是否能負荷高頻率的親餵，或考慮搭配部分擠奶或配方奶的混合方式。哺餵母乳沒有標準答案，必須依照家庭實際生活樣貌進行量身調整。
二、提早描繪自己的哺乳生活
在孕期中後段，可以開始預想幾個問題：
- 我希望的餵母乳是什麼樣子？
- 我希望用親餵？擠奶？或者混合搭配？
- 若回到職場，能否保留擠奶空間與時間？
- 家人能否幫忙瓶餵或協助哄睡？
- 若身體狀況或情緒不佳，我有哪些調整的選擇？
這並非要媽媽設定嚴格計畫，而是幫助自己理解不同選擇的生活樣貌。例如：
- 全親餵：需要高度貼身陪伴，初期夜間頻繁醒來。
- 擠乳＋瓶餵：可讓他人協助餵奶，但要定期維持擠奶次數。
- 混合餵養：彈性高，可依生活調整，但有可能母乳比例不是那麼多。
這些選擇沒有好壞之分，重點在於媽媽是否能從中找到平衡、被支持與被理解。預先描繪寶寶出生後的生活畫面，能讓哺乳不只是「想做到」，而是「做得到」。
三、從「想餵」到「能持續」
許多媽媽懷孕時就希望全母乳，但真正影響能否持續的，不只是奶量，而是整體的支持結構。
有人能幫忙照顧寶寶嗎？有時間擠奶嗎？公司有地方能存放母乳嗎？這些看似細節的事情，卻決定了母乳之路能走多遠。
如果家庭中能共同分工，例如伴侶負責哄睡寶寶、換尿布、拍嗝、整理家務、長輩協助備餐，那麼媽媽就能在親餵或擠奶之餘有更多休息時間。
反之，若所有家務與照顧寶寶工作都集中在媽媽身上，即使一開始有滿滿的期待與動力，也可能在疲累中逐漸消磨。
四、哺乳之路，不一定全然順利
在陪伴許多家庭的過程中，我常看到媽媽們非常努力，但哺乳仍充滿挑戰。
有時是寶寶含乳姿勢不正確，導致乳頭反覆受傷；
有時是擠乳器罩配件尺寸不合、壓力太強，造成疼痛與發炎；
有時則是奶量遲遲無法提升，甚至退奶過程不順利。
這些情形並不是媽媽「沒做好」，而是需要被協助的身體訊號。當妳發現親餵或擠奶過程中出現持續疼痛、乳房腫脹、奶量下降、或寶寶含乳異常時，請記得尋求母乳親善醫師或國際認證泌乳顧問（IBCLC）的專業評估。
在台灣，可以參考「華人泌乳顧問協會」官網的地區名單，找到附近的資源。
母乳之路並不孤單，會有人陪妳一起找到原因、一起走過艱難的時刻。
五、讓「退奶」也成為有意識的選擇
許多媽媽會在產後半年、一年或回職場後思考：什麼時候該退奶？
離乳的時機並沒有固定答案。有些媽媽選擇自然減少哺餵次數，讓奶量逐漸下降；有些則依身體狀況或工作需求提前結束。
不論哪種方式離乳或退奶，都不需要被批判和自責。母乳哺育的重點，不是堅持了多久、而是這段期間裡，媽媽與寶寶的互動溫柔真實而自在。當寶寶不再喝母乳，媽媽的懷抱依舊是孩子最安全的港灣。
[結語]
哺餵母乳看似是媽媽的事情，但其實是「整個家庭的功課」。
在懷孕階段，若能提早為自己規劃育兒與母乳生活——無論最後是全母乳、混餵或配方，都會讓自己在過程中更安心、減少擔憂和自責。
母乳，最重要的不是比誰餵得多，而是媽媽在這段旅程中，感覺被理解、被支持，找到屬於自己的方式陪伴寶寶開心成長。