活動日期：109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三)，上午10:00~12:00。
活動地點：黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)
報名時間：即日起至8/29止，並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!
1.課程目的:
(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展，提升學員肢體柔軟度。
(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。
(3)透過平衡練習，培養學員身體平衡之能力。
(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。
2.課程表:
| 日期 | 教學內容 |
| 9/2 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
| 9/9 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
| 9/16 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
| 9/23 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
| 9/30 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 10/7 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 10/14 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 10/21 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 10/28 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 11/4 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 11/11 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
| 11/18 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
活動日期：113/7/6(六)09:30-12:30
活動地點：本中心(信義區大道路116號8樓-請由西2門電梯上樓)
