109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期 教學內容
9/2 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/9 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/16 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/23 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/30 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/7 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/14 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/21 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/28 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/4 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/11 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/18 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:6/15、6/22(六)09:30~12:30

活動地點:本中心(信義區大道路116號8樓-請由西2門電梯上樓)

以桌遊的形式 ,一起探討人生最後一段,如何優雅前行

活動日期:113/5/25(六)10:30~12:00

活動地點:雁域文化中心 (信義區福德街96號)

畢業季即將到來,正在煩惱送禮的你,歡迎報名 想要趁著畢業季,斜槓一波,小本賺外快,也很歡迎報名