109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期 教學內容
9/2 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/9 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/16 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/23 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/30 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/7 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/14 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/21 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/28 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/4 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/11 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/18 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:112/12/23(三)14:00~16:00

活動地點:本中心(信義區大道路116號8樓-請由西2門電梯上樓)

桃園虎頭山下有許多「街頭理容攤」,由一群45-75歲不同年齡段的女性在經營,大多服務中高齡及勞動市民,因而形成老派、傳統且粗獷的庶民生活型態。這些攤位只有編號沒有名字,攤位間僅隔著紗網,人性與人際關係幽微地流動著……

活動日期:11/29(三)14:30~16:30

活動地點:本中心(信義區大道路116號8樓-請由西2門電梯上樓)

好朋友們📣 又有好玩的活動嚕 這一次來做柬埔寨美食吧👍 就用異國料理 為餐桌添加一份趣味😘 🎯招收對象: 有興趣的名眾12~16位 ⏰活動時間: 112/11/29(三)14:30~16:30 🏢活動地點: 信義婦女支持培力中心 信義區大道路116號8樓(請由西2門上樓)

活動日期:112/11/4(六)10:00~11:30

活動地點:本中心(信義區大道路116號8樓-請由西2門電梯上樓)

中心和廣慈社宅青創「當我們融在一起」及「女子藝思團隊」一起合作辦理手做餅乾,邀請大家一起來做餅乾吧^^